Como Perder Peso Caminhando?
Quer saber como perder peso enquanto caminha? Leia mais para descobrir os segredos da perda de peso enquanto caminha!
Comece com um plano.
Se você quiser perder peso enquanto caminha, comece fazendo um plano. Você precisa definir metas realistas para si mesmo. Não basta dizer “Eu vou andar 30 minutos todos os dias.” Em vez disso, certifique-se de ter um objetivo de caminhar pelo menos 30 minutos cinco dias por semana. Isso ajudará você a se manter motivado e focado em seu objetivo. Leia também: o que emagrece primeiro no corpo
Defina metas realistas.
Depois de definir suas metas, você precisa descobrir que tipo de exercício você deve fazer. Caminhar é uma excelente escolha porque queima calorias sem precisar de nenhum equipamento. No entanto, você também pode escolher outras atividades, como corrida, natação, ciclismo, dança, ou até mesmo praticar esportes. Apenas certifique-se de que qualquer atividade que você escolher, você vai ficar com ela de forma consistente.
Caminhe pelo menos 30 minutos por dia.
Se você andar por menos de 30 minutos por dia, não verá muita melhora no seu nível de condicionamento físico. Vejam também: como perder peso sem dietas em 2 semanas
Você vai queimar menos calorias, mas você não vai construir massa muscular. Por outro lado, se você andar por mais de 30 minutos por dia, começará a ver resultados.
Coma alimentos saudáveis.
Comer alimentos saudáveis é uma das maneiras mais fáceis de perder peso durante a caminhada. Isso inclui comer muitas frutas e vegetais, grãos integrais, proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura e beber muita água. Evite bebidas açucaradas e alimentos industrializados também.
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Beba muita água
A água ajuda a manter o corpo hidratado e mantém os músculos fortes. Também ajuda a eliminar toxinas através da micção. Se você beber bastante água, você naturalmente se sentirá satisfeito mais rápido, então você não comerá tanta comida.