Como perder peso sem dietas em 2 semanas
Você não precisa passar fome ou se exercitar excessivamente para perder peso. Como posso perder peso rapidamente sem exercício? Você não tem que morrer ou submeter-se a um treinamento extenso para perder peso sem dietas em 2 semanas.
Tudo que você precisa é um pouco de disciplina e algum conhecimento básico sobre nutrição.
Coma com mais frequência
Se você comer com mais frequência ao longo do dia, você naturalmente se sentirá mais satisfeito mais cedo e consumirá menos calorias do que se comer com menos frequência. Isso significa que você vai queimar mais calorias enquanto come e não vai precisar de tanta comida para manter seu peso corporal atual.
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Beba água em vez de refrigerante e suco
Beber água em vez de refrigerante e suco ajuda você a se manter hidratado e evitar bebidas não saudáveis. Ele também mantém você satisfeito por mais tempo, então é menos provável que você coma demais.
Corte alimentos processados
Se você comer alimentos processados, provavelmente acabará comendo mais do que deveria. Esses alimentos geralmente contêm grandes quantidades de açúcar, sal e gordura. Leia mais: 5 receitas de dieta low carb para perda de peso
Eles também são geralmente feitos com ingredientes que não são tão saudáveis como alimentos integrais. Em vez disso, opte por frutas e legumes frescos, carnes magras, peixe, nozes, sementes, feijão e grãos integrais.
Adicione um pouco de gordura saudável em sua dieta
Comer alimentos processados demais fará você ganhar peso. Isso ocorre porque esses alimentos tendem a ser maiores em calorias e menores em nutrientes do que outros alimentos. No entanto, adicionar algumas gorduras saudáveis em sua dieta pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito por mais tempo e manter seu metabolismo funcionando em seu pico. Vejam também: como fazer a dieta cetogênica da maneira certa
Não pule as refeições
Se você está tentando perder peso, deve comer porções menores ao longo do dia. Isso significa comer com mais frequência em vez de menos vezes por dia. Também é importante evitar pular refeições completamente. Pular refeições pode fazer com que você coma demais no final do dia, quando você finalmente come.